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重庆养生知识:养脑长寿十字法

2021/10/10 21:04:33     来源:渝保养生网     浏览:2

中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰,在确立中医脑科学理论的基础上,总结出养脑长寿十字法:

一贯知足,知足常乐。

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不盲目与别人比较,量体裁衣的安排自己的生活,不求花天酒地,只求平淡人生。

二目远眺,远眺明目

。无论何时,不可只看到眼前利益,不可患得患失,要登高望远。

三餐有节,食不过饱。

早吃好,午吃饱,晚吃少。

四季不懒,勤于锻炼。

根据季节的变换,选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼,贵在坚持。

五谷皆食,营养均衡。

不可偏食,才能摄入人体所需的多种营养。

六欲不张,清心寡欲。

欲节则养精气,纵欲伤身,后患无穷。

七分忍让,豁达大度。

遇事达观,得让人处且让人。

八方交往,广结朋友。

九(酒)薄烟戒,神清气爽。

饮酒不可过量,且根据各自身体条件限酒,不得贪杯豪饮;力求戒烟,以免危害身体。

十分坦荡,以诚待人。

为人襟怀坦白,宽以待人,不做亏心事,保持心平气和的好心境,心平天地宽。


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